健康咨询描述: 失眠有两个多月了,晚上能睡着,但白天在教室无论多困都睡不着,晚上睡十个小时还不够,白天打瞌睡,忍着不睡就感到头痛,这是怎么了?
病情分析:
你好,对于神经衰弱可能是精神兴奋原因:神经衰弱患者的精神极易处于兴奋状态,在接触到新鲜事物的时候容易激动兴奋,不由自主的表现出思维活跃的形式
指导意见:
首先需要注意饮食的调理,可以多吃大枣黑芝麻核桃仁之类的食物,晚上热水泡脚,可以改善症状,祝你健康。
病情分析:
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病
指导意见:
失眠的日常调理法
一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起"入睡条件反射"。四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。七、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
温馨提示:
膳食清淡、慎用补虚之品,宜食有助于疏风散邪的食物。
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