总是失眠怎么办才好

      病情分析：
      失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病
      指导意见：
      调整情绪：树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系；分析原因：分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激情，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的忧虑与害怕；自由联想：闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。
      

      病情分析：
      每一千成年人中就有1/3的人抱怨在夜里醒来无法再入睡，许多人常用的方法是吃安眠药物，但是这一方法是失眠症研究人员最不提倡的。近年来，随着医生和有关研究人员的努力，对付失虑症的方法越来越多起来
      指导意见：
      一、不要补觉。二、不要养成赖床的习惯。三、睡觉之前要使心平静下来
      

      病情分析：
      晚上总是翻来覆去睡不着，而且经常的做梦，总是一些个乱七八糟的梦，分析：找出失眠的原因，才可以对症下药。
      指导意见：
      失眠常由心理、生理因素造成，最多见的为工作压力过大、社会竞争激烈、人际关系和家庭问题的处理不当、学习紧张及考试前的紧张、情绪焦虑抑郁的问题、酒类与药物的依赖、遭遇意外打击、亲人离丧、个人损失等，建议对症治疗。
      
      以上是对“总是失眠怎么办才好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！