健康咨询描述: 医生,您好!我最近晚上凌晨2点左右就醒了,然后就一直失眠多梦盗汗是什么原因
曾经的治疗情况和效果: 以前有过失眠,不过吃了点药康复了
想得到怎样的帮助:请问有什么好的方法可以改善
你好,你的情况为典型的失眠症状,建议你再服药的同时进行自我调节。指导意见:1.卧室要保持安静,空气要清洁,室温要适宜,环境要优雅、整齐。2.白天睡眠时,卧室要有较厚的窗帘,保证卧室内无光、安静。3.床铺要舒适,被褥要清洁,厚薄要适当,不要太热或太冷。4.建立起有规律的生活习惯,按时上床休息,不要养成熬夜的不良习惯。5.入睡前不要吃得过饱。6.不要吃过多的辛辣、刺激性的食物。7.晚上不要喝茶、咖啡等兴奋剂。8.睡前用热水洗脚。9.睡前不要思考问题,不要去想一些难办的事情,不要阅读或观看过于精彩、令人兴奋的小说、电影、电视。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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