不吃药怎样才能一个月瘦掉20斤腿部腹部

      病情分析：
      你好，减肥要运动结合饮食的调整
      指导意见：
      你好，建议最好是注意坚持每天运动一个小时，少吃含有碳水化合物的食物
      

      病情分析：
      您好，常见的减肥方法有四种：运动减肥，药物减肥，手术减肥和饮食减肥。对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，
      指导意见：
      在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主，不应该以口服药物为主。如果通过运动和控制饮食还是不能达到减肥的效果，可以考虑手术减肥。吸脂减肥适合于那些全身肥胖或局部脂肪堆积而显肥的人，常见的部位是：腹部、腰部、背部、臀部、上肢、下肢、脸部等。
      

      病情分析：
      无论什么方法减肥都得从个人饮食辅助做起光靠某一措施来减肥效果是不可能多客观的。
      指导意见：
      要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理
      每天坚持一个小时的运动就更有效了
      
      以上是对“不吃药怎样才能一个月瘦掉20斤腿部腹部”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，减肥要严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,可以吃苹果
      指导意见：
      不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食
      

      您好，不吃药一个月瘦掉二十斤是不可能的，正常一个月瘦三到五斤对于身体来说影响还是可以的，如果超过了一定量比如超过十几斤对于人体伤害也是很大的，建议您不要急于求成