晚上不管睡多么早，第二天还是醒的很晚。
健康咨询描述： 头一天晚上不管睡多么早，第二天起来的还是很晚，就算定上闹钟听见后还是不愿意起，不是说人的睡眠有7—8个小时就够了吗？可是我一下睡10个11个小时也能睡，而且要是没人叫能继续睡下去。我媳妇说我懒，但是我总觉得我好像是哪里不正常，最起码有4年了，我上午就没起来过，因为是自己干买卖，干工作也得等到下午和半晚上！
曾经的治疗情况和效果： 无
想得到怎样的帮助：请大夫帮帮我，我怎样才能调整过来？？？心里很麻烦！
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你好，睡眠时间不能过少也不能过多，实际临床证明，过度睡眠对人体健康不利。针对您的情况，建议尽量减少白天睡眠时间，改变生物钟，可以每天晚上提前一段时间睡觉，同时定好闹钟，按照每天保持7到8个小时的睡眠时间来通过闹钟叫醒让自己重新再建生物钟。
失眠和嗜睡都是大脑没有得到充分的休息，建议您平时要多做运动，锻炼锻炼身体保持心情愉快，多吃水果和蔬菜，合理营养膳食，休息不要熬夜，养成良好的生活习惯。
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