我觉得我得病了我很痛苦

男 | 28岁 2013-05-23 19:20:46 1人回复来自

健康咨询描述：你好我最近总是脾气暴躁失眠多梦不想与人交往.而且有好多自己都不知道的毛病比如天天照镜子看自己那根头发不得劲就得拔掉有时自己都控制不住一会能拔一大片心里不想却

曾经的治疗情况和效果：没有

想得到怎样的帮助：没有到正规地方过

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艾带根二级心理咨询师擅长: 心理咨询擅长婚前指导、婚姻危机干预、亲子教育和职帮助网友：4185称赞：98

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2013-05-23 20:16:48 我要投诉

      病情分析：
      脾气暴躁，失眠是你的情绪不好，可能还有压力过大的原因。控制不住要拔头发也是释放情绪压抑的一种方式，损害自己的方式。
      指导意见：
      你好！我是心理顾问。建议：一、调整自己的情绪，让自己高兴快乐。可以适当地进行户外活动，多运动。跑步，打球，交友到空旷的地方去大声地吼叫。自我减压，放松自己。生活中顺其自然，豁达大度，会让自己过得更轻松，更愉快，更舒畅。二、养成良好的生活习惯，定时上床睡觉，躺在床上，反复做深呼吸，深深地吸，慢慢地呼。只关注自己的呼吸，不关心是否能睡着。放松自己，让自己平静，这样会很快入睡的。祝你幸福快乐！