想减肥，主要是下身比上身要大
女 | 18岁 2013-07-31 21:25:00
1人回复
来自绍兴市
健康咨询描述： 想减肥，我脸不是很大，但是腿很粗，屁股很大，我属于那种虚胖型的，
曾经的治疗情况和效果： 没有，就是跑步减肥，但不是很有用
想得到怎样的帮助：想瘦到100斤
其他类似问题
医生回复区
2013-07-31 21:32:55 我要投诉
病情分析：
减肥第一就是饮食，保持三餐正常吃，早餐会吃些高蛋白低脂的食物，中餐会多吃些青菜少吃些肉类，晚餐只吃一点点或吃水果代替晚餐，其它时间不吃零食或都用水果代替。
指导意见：
减肥的方法很多，但本人不希望热衷于药物减肥。建议您科学减肥，主要是控制进食量。再加上运动瘦身。为了减肥也不要减少饮食次数，每日三餐必须吃，但最好科学搭配，不要吃得过饱，以每次六七分饱为宜。建议早餐要吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，不加夜餐。在睡前三小时以内不要吃任何东西。多做有氧运动：如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，以做到汗出、稍感劳累为宜。其他运动如仰卧起坐、练瑜伽等。减肥贵在坚持。
1
2
3
4
您可能关注的问题
医生在线免费咨询
