最近失眠严重，失眠要如何调理？

      你好，根据你所说的情况，引起失眠的原因很多，有生理因素，环境，心理，睡眠节律改变等。找出原因进行针对性治疗，效果会更好。建议：睡前听听轻音乐，热水泡泡脚，喝杯热牛奶，不要看兴奋、刺激性的影片，不要喝咖啡，浓茶等刺激性饮料。多锻炼身体，如慢跑等。这些都有助于促进睡眠，提高睡眠质量。
      

      你好，失眠的原因一般来说有身体不适，睡眠环境不良，心理压力大等等，可以有针对性的进行处理，再通过坚持适度运动，有了困意再上床，临睡前做做全身肌肉的放松练习，听听促进睡眠的音乐改善一下，必要时去三甲医院的神经内科或者睡眠科检查诊治
      

      1忌过劳。白天适当的进行体育活动对晚上睡眠有很好的帮助和辅助睡眠的效果。因为身体的劳累到了晚上，由于疲倦人自然会很快的进入睡眠状态。但是在上床睡觉前1—2个小时，不能做过于剧烈的运动或者从事过于紧张的脑力劳动，否则会影响正常的入睡而出现失眠现象
      2忌喜怒。在我们日常生活中，如果整天生活在异常兴奋、极度悲伤或者压抑中、忧心忡忡、心情抑郁必会影响情绪而引发失眠。如果上床后情绪烦躁不安、思前虑后往往会造成无法入睡。因此要努力在上床睡觉前让自己的心平静下来，尽量不要过喜过悲。3忌饥饱。在每天入睡前不能有饥饿感，但也不能吃的过饱。如果为了减肥，故意在晚上不吃饭甚至滴水不进，无形中会对身体造成严重的伤害。如果晚上睡觉前吃的过饱，会增加胃肠道的负担，影响正常的睡眠。除此之外，晚上睡觉前要尽量避免喝浓茶、咖啡等?以免影响入睡。
      
      以上是对“最近失眠严重，失眠要如何调理？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！