失眠怎么办

      你好，失眠可以在睡前3小时吃一些香蕉，全麦面包，蜂蜜和土豆，睡前半小时喝适量的温牛奶。失眠一般在精神上和心理上都相对比较敏感，所以要适当放松心情。
      

      你好，很高兴为你解答。失眠多数是由于心血不足，阴虚火旺引起的。你可以口服人参归脾丸。知柏地黄丸调理一下。忌食辛辣刺激性食物，清淡饮食。
      

      你好失眠是一种睡眠性障碍，患者由于各种原因从而导致了失眠。建议：先多在饮食上调理，饮食上多清淡，高蛋白，汤汁类，少油腻，刺激性。晚饭后习惯性的散步，睡前避免接触不良信息，注意卧室通风与温度。药物上可以口服安神补液，维生素B1B12，谷维生素等。其次，适当的调整生活方式，注意减压，如适当的调整生活方式，建立良好的人际关系是情感的需要，亲密与信任可以让压力降低。多作自己喜欢的事，让情绪上的愉悦才可能激发热情与潜能，选择适合自己的放松技巧，如选择适合自己的放松运动，通过运动所带来的身心放松与愉悦重建自我。最好成为一种生活习惯，修身养性，你会增加悟性，以更好适应与发展。祝你早日解决困扰！
      
      以上是对“失眠怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！