焦虑失眠，无处发泄

      根据您的描述，我们给出以下建议1、失眠一般是属于心理问题,引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关.要注意保持良好的心态。2、可能现睡前饮食适度，睡觉前喝杯热牛奶、吃点面包、饼干之类食物，有助于睡眠。
      3、饮酒不利睡眠，不少人对酒产生误解，误认饮酒有助于睡眠。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。
      4、忌服安眠药物，失眠者切忌未经医师处方，即自行购用安眠药物。药后的副作用，反倒对人身心不利。
      5、安排规律生活，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。
      6、保持适度运动，每天保持半小时至一小时的运动，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动。
      7、睡前放松心情，临睡前听听轻音乐或有助于睡眠的曲子(摇篮曲、贝多芬的部分钢琴曲)，有助于睡眠。
      8、首先建立信心，对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。
      

      你好，很高兴为你解答，根据你所描述的情况，建议你应该平时放松心情，压力不要过大，可以多和朋友以及家人沟通，多去户外散心。你可以去医院的心理科进行咨询以及治疗。
      

      你好，很高兴为你解决问题，根据你所描述的一些情况，建议你作为朋友，家人沟通，不要给自己过多的心理压力，树立一个良好的自信心，如果我说一直控制不好的话，可以建议用药物治疗。
      
      以上是对“焦虑失眠，无处发泄”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，抑郁症以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；建议重视，可以到我院做EFG脑神经递质的检查，明确病因，对症治疗