健康咨询描述: 全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不能集中,它的最大影响是精神方面的,入睡困难;容易被惊醒,有的对声音敏感,有的对灯光敏感不能熟睡,睡眠时间减少;早醒、醒后无法再入睡;喜欢胡思乱想 ,
曾经的治疗情况和效果: 没有
想得到怎样的帮助:睡眠障碍门诊
你好,产生睡眠问题的原因很多,如某种睡眠障碍、躯体疾病、情感因素、生活方式(过多饮用咖啡和茶叶)以及环境因素(噪声、拥挤或污染)等等。
建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.
温馨提示:
膳食清淡、慎用补虚之品,宜食有助于疏风散邪的食物。
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