如何治疗顽固性失眠啊

男 | 20岁 2013-11-04 14:27:58 1人回复来自

健康咨询描述：最近公司有个大的项目要做，常常要熬到半夜两三点才睡，然后睡下床就开始想工作的事情，其实我是很困的，但是怎么睡也睡不着，每天晚上都是这样子的失眠状态

曾经的治疗情况和效果：没有

想得到怎样的帮助：想问一下医生我这个失眠是怎么引起的？该怎么办？

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2013-11-04 14:28:48 我要投诉

      根据你的病情描述，你的失眠很有可能是因为工作上的压力所造成的，也是因为太晚才睡觉，完全颠倒了生物钟，其实在晚上的10点至11点才是最好入睡的。建议你少把工作上的事情带回家里做，工作再重要也比不过身体健康重要。
      指导意见：不要过分在意上床的时间，若满脑子都想着如何才能睡着，反而睡不着。如果太早上床而难以入睡，应该离开床，使自己放松，等有了睡意后再上床。上床前4小时避免咖啡因的摄取，如喝浓茶、咖啡等，上床前1小时不吸烟。而读书、听音乐、沐温水浴、嗅香气能使自己放松，或做做肌肉松弛训练，有助于睡眠。