晚上都睡不着怎么办啊？

      你好，根据你的症状描述考虑，失眠治疗：1.睡前不宜过饱进食；2.睡前忌浓茶、咖啡、辣椒、油腻食物以；可喝热牛奶或少量葡萄酒3.宜食清淡而富有营养的食物，尤其是含各种必需氨基酸、蛋白质、维生素B、维生素E、维生素C和较多钙的食物。4可口服刺五加，灵芝代茶饮等。
      

      病情分析：
      你好，上述情况多是由于紧张压力或者精神因素造成失眠症状，你可以适当的服用药物进行治疗。
      指导意见：
      可以服用中药治疗如柏子养心丸、养血安神片，中药没有什么副作用，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善。
      

      你好！睡眠障碍属于精神因素，请问长期工作压力大，疲劳、紧张吗？最近生活中有重大事件发生吗？经常熬夜加班吗？整天面对电脑，手机吗？这都是导致失眠的主要原因。建议：放松心情，多做户外有氧运动，睡前不要看手机，喝杯牛奶。必要去做心理咨询辅助中药治疗。
      
      以上是对“晚上都睡不着怎么办啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好：描述晚上睡不着，出现了睡眠障碍。你可以自我调整，放松心情，每天多做户外有氧运动，多与朋友聊天，听自己喜欢的歌，晚上睡前用热水洗澡或用热水泡脚半小时，相信会有所改善的。