觉得自己是易胖体型。吃多了就胖。想瘦很难

      你这种肥胖建议采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现，最好每日三餐，每餐主食不要超过100克，每天坚持有氧运动一小时。
      

      病情分析：
      您好!合理的减肥方法最好还是运动加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体合理饮食加运动.
      指导意见：
      首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.祝好!
      

      指导意见：
      咨询者为20岁女性，建议告知医生您的身高、体重、体脂等具体数据，才能判断是否属于偏胖。即使减肥，也要通过逐步加大运动量和控制饮食热量摄入等措施，慢慢进行调整。早餐需要保证一定的热量摄入，提供白天所需能量。午餐和晚餐适当控制进食量，但要保证蛋白质类食物的摄取，烹饪方式尽量以蒸、煮为主，减少油脂摄入。
      
      以上是对“觉得自己是易胖体型。吃多了就胖。想瘦很难”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      从你的描述看，你觉得自己又不太想减肥，但是又觉得自己胖。那就坦然的接受自己胖的状态就好啦。另外你晚上9点下班，然后吃过饭就睡觉，这样很容易导致脂肪的堆积。
      

      你好，健康减肥要从饮食和运动两方面来综合进行，建议低脂，低糖，低热量的饮食，少吃油炸，少喝含糖饮料，控制脂肪类食物和色拉油的摄入量，正餐主食以不超过二两为宜，晚餐可以水煮菜为主。如果感到饿，可以再加一个脱脂纯牛奶。可以在清晨起来跑步或练习瑜伽，做一下适量的运动。祝好！