晚上睡不着觉

      你好，看了你的留言了解到你睡眠的状况，这样的状况有多久了？是白天睡多了呢？还是白天本来就睡得不多，晚上还特别精神？是白天喝了咖啡类的饮料？所以说需要寻找你这样的原因
      

      你好。你什么时候开始出现这种情况的？晚上你会喝一些茶或者咖啡吗？如果你没有喝过这些让人兴奋的饮料。那真的要去理解一下，你的兴奋来自于哪里？睡眠对你意味着什么？如果这让你很痛苦。建议你找心理咨询师。可以帮助你理解自己，从而改善症状。
      

      你好，治疗失眠要有平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。适当锻炼有助于提高晚间的睡眠质量。养成良好的生活习惯，作息规律。睡前勿猛吃猛喝。保持安静，保持乐观。限制白天的睡眠时间，睡前洗澡或热水泡泡脚，促进血液循环，改善睡眠质量。睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快入睡。祝早日康复！
      
      以上是对“晚上睡不着觉”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，饮食宜清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果。戒烟限酒。晚餐后到睡前不宜饮用酒、咖啡、茶、可乐等刺激物。睡前喝杯牛奶，泡个热水脚，或者吃中药结合针灸来调理一下会比较好。