在身边的人当中微胖

      病情分析：
      你好朋友,根据你的提问,应该是运动减肥,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。
      指导意见：
      还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
      

      病情分析：
      这个年纪发育的年龄不适合盲目减肥
      指导意见：
      减肥一定要从调理脾胃开始建议茯苓煮粥益气化湿
      医生询问：
      舌质舌苔具体是什么样子的
      

      您好，很高兴回答您的问题。千万不要盲目使用减肥产品，市面上的减肥产品中含多少含有利尿、导泻药成分，减去多是水分，对身体特别是胃肠道，内分泌等系统有不同程度的影响。健康的饮食及运动是最科学的方法。你可以多食新鲜蔬菜和水果，蔬菜以木耳，黄瓜，苦瓜等减肥效果好，食物少吃油炸、甜食及高脂肪的食物，营养药均衡，肉类可选一些鸡胸肉或牛肉，用水煮的方法，蘸少量的酱油，主食一定要吃的，可以控制种类和量，比如五谷杂粮，晚餐要少吃一点，不可以不吃，1配以科学的有氧运动，如大步走，跳绳，游泳等，每日40～60分钟左右，每周至少3次。如果学习繁忙可以课间运动一会，或站立一会儿，也可将双手放于扶手上用力将全身撑起，双脚离地，每次10～20次。重要的是持之以恒哦^-^
      
      以上是对“在身边的人当中微胖”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！