标题：晚上睡眠不好

      病情分析：
      您好，就您的情况情况可服用谷维素、B1和安定来调理，
      指导意见：
      平时可以吃一些食物来预防失眠如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动就可以改善的。
      

      病情分析：
      你好，这种情况很有可能是过度紧张劳累有关
      指导意见：
      建议平时尽量规律作息，白天尽量少睡，及时处理好日常食物，晚间吃点牛奶，安神补脑液改善睡眠，必要到心内科系统检查一下
      

      指导意见：
      建议调整情绪状态，如有压力大、焦虑、恐惧等，要找专业心理咨询师进行疏导，解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静，不要有光亮、声音等干扰，睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动，并吃一点甜食，因为轻微的疲乏感和饱胀感，有助于加快进入睡眠
      不要把睡眠本身看得过重，提前担心自己晚上会睡不着，往往越想越睡不好，另外，没有困意不要去睡觉，白天也不要进行补觉，否则真到了晚上会难以入睡。如夜间醒来，不要多作思考，否则大脑会越来越清醒。
      
      以上是对“标题：晚上睡眠不好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！