晚上睡不好，睡不踏实
男 | 33岁 2014-03-29 14:13:27
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健康咨询描述： 这段时间以来，无论白天多么劳累，一到晚上就睡不着，躺在床上耳朵嗡嗡响，请问我该怎么办。:
想得到的帮助： 请问医生我这是怎么了？怎么样才能快速缓解？谢谢！
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2014-03-29 14:13:43 我要投诉
1、心静要平和。失眠的人往往越失眠越急，越急就越睡不着，且有非常的焦虑，如果失眠的话干脆起床看看书2、合理的作息时间，培养睡觉的情绪，在睡眠前做些例行的事情，如泡脚听歌，看看书，就像培养一种条件反射3、合理饮食，有很多失眠是因为脾胃不好引起的，多喝小米粥很有助于睡眠，晚餐不要太饱4、合理的运动，睡前其实不利于剧烈的运动，如跑步啥的，反而会亢奋。
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