晚上长期睡不着觉怎么办

女 | 24岁 2014-03-29 17:59:12 1人回复来自

健康咨询描述：晚上长期睡不着觉，胡思乱想。本来挺困的，一躺下就不困了，请问大夫我该怎么办呢？:

想得到的帮助：请问医生我这是怎么了？怎么样才能快速缓解？谢谢！

投诉

其他类似问题

医生回复区

ask4891130373 其他

微信扫一扫，随时问医生

2014-03-29 17:59:42 我要投诉

你好！有很多的因素会导致睡眠不好，要注意晚上睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态，要注意保持乐观的心态对待生活，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，不要刻意的去想一些事情，平时应该培养起较好的生活习惯，建议可以通过中医辩证治疗因为阴虚火旺、心虚胆怯、心脾两虚，脾胃湿热、饮食停滞等都可导致,中医中药调理，养心安神，祝你早日康复。