健康咨询描述:
本人失眠,晚上总是睡不着觉一般都在3-5点之间能睡,但是躺下胡思乱想请问这是什么症状。请问下抑郁症是什么症状。
本次发病及持续的时间:很久了
目前一般情况:现在就是晚上睡不着白天不想起
你好,严重的失眠症是抑郁症的前兆,目前的情况你还很年轻,身体自然抵抗力还能坚持下去.日久天长你会很累很痛苦的,并且这种痛苦也是别人无法能理解的.我建议你最好还是接受治疗.不要自己去服用一些安眠药\抗抑郁药\抗焦虑药等.那样对你都不好.我是中医,我们祖国的传统医学认为失眠主要由心神所致.并且与心\肝\脾\胃\肾等脏腑功能均有关系,所以我们治疗是时以中医调理主,平衡阴阳,整体调理.西医治疗是强制睡眠,中医治疗是恢复自然睡眠.你如果有时间可以来我院看看,我们医院的地址是:北京市西城区地安门外大街158号,北京北海医院中医神经专科.也可以电话联系我.祝你睡个好觉!
1.首先建立信心对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大,本文中曾引述案例,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后,如不担心失眠的痛苦,到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事,到夜晚就愈难入睡。2.安排规律生活避免失眠的最有效方法,是使生活起居规律化,养成定时入寝与定时起床的习惯,从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡,早晨仍然按时起床;遇有周末假期,避免多睡懒觉;睡眠不能贮储,睡多了无用。3.保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动,藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动,睡眠前应尽是避免,有人想藉睡前剧烈运动,使身体疲倦而后易睡,是错误的。4.睡前放松心情睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试,也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐,有助于睡眠。5.设计安静卧房尽量使卧房隔离噪音,而且养成关灯睡觉的习惯。6.使睡床单纯化养成睡床只供睡眠用的习惯;不在床上看书,不在床上打电话,不在床上看电视。因为在床上进行其他活动时,常常破坏了自己定时睡眠的习惯。7.睡前饮食适度睡前如有需要,可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物,有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料,尤不利于睡眠。8.饮酒不利睡眠不少人对酒产生误解,误认饮酒有助于睡眠。固然,酒后容易入睡,但因酒所诱导的睡眠不易持久。酒气一消,容易清醒,醒后就很难入睡。而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。9.忌服安眠药物失眠者切忌未经医师处方,即自行购用安眠药物。即使明天要大考,一夜失眠也不一定影响成绩。而安眠药虽能使人入睡,但第二天药后的副作用,反倒对人身心不利。10.失败后的作法如以上建议不能生效,建议你仍保持定时上床的习惯。如实在无法入睡,即起床做一些最不令人烦心的活动。此时不宜使身心过劳。如想用伏地挺身之类活动,企图使自己由疲惫而睡眠,效果将是适得其反。
以上是对“本人失眠,晚上总是睡不着觉一般都在3-5点之间能睡”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
早发现,及早治疗。
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