情绪不是很稳定睡眠不是很好

      病情分析：
      您好，出现失眠是要考虑病理和生理的问题，根据您的症状，是要考虑和您自身心理和精神因素有关的。
      指导意见：
      平时放松心情，睡前可以喝些牛奶促进睡眠。
      多与人交流沟通，适当活动锻炼。
      平时多食富含维生素和矿物质的食物。
      

      问题分析：
      您好，失眠即睡眠失常。表现为入睡困难，断断续续不连贯，而过早地醒来，醒后不能再继续睡，有睡眠不足，全身乏力，倦怠感觉，多因健康情况不佳，疼痛、感觉不适，生理节奏被打乱，睡眠环境影响等，也有怕睡眠而失眠的。可根据不同的原因采取相应的措施。
      指导意见：
      1、认知调整：用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。
      2、行为治疗：行为治疗主要是进行放松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。
      3、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。
      如果病情严重的话，可以去正规权威的精神科医院进行检查治疗，祝您早日康复。