自己失眠怎么办

男 | 30岁 2014-09-05 14:53:03 2人回复来自

健康咨询描述：我是一名程序员，工作压力很大，有时候为了赶工作不得不熬夜，晚上困了就喝点咖啡和茶叶是常事，慢慢的就习惯了晚睡，早睡也睡不着。皮肤也不好，感觉自己失眠了，就是睡着了也是乱做梦，醒来还是很困。

想得到怎样的帮助：最近自己总是失眠睡不着怎么办呢？

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2014-09-05 15:01:37 我要投诉

你好，建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯；睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、淡淡的绿茶

国花园其他帮助网友：26176称赞：33

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2014-09-05 16:35:09 我要投诉

您好，感谢您的咨询！如果你经常失眠的话，建议你首先养好定期睡觉的时间，如每天10点就睡觉，可以在睡觉前喝点小酒。

挂号科室：精神科

温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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