我总是很久都睡不着觉。
健康咨询描述： 我其实一直都有点很不容易睡着觉。在暑假期间因为我很迟才睡，所以睡觉要容易些。然后开学后，我就住校了，中午午休的时候我从来就没有睡过一个觉，因为就算我躺在床上，却怎么也不能入睡。晚上我大概是11多上床睡觉。可是总是要到凌晨一两点的时候才会睡得着，就是要到起床的时候会很容易因为一些声音就醒了，我感觉我真的睡眠不足。我害怕一直下去会影响我上课的效率，有什么解决的方法么。:
想得到的帮助： 怎么样才可以睡的着觉？
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医生回复区
病情分析：
您好，首先需要弄清楚失眠的真正原因，对于失眠患者来说睡眠环境很重要：睡眠不好怎么办，首先可从睡眠环境动手，有助于提高睡眠质量的环境应该是黑暗、安静、舒适、清爽，当然，还要不易被打扰。因此，卧室必须要安静，还要保持黑暗，气温在18℃至20℃左右
指导意见：
除此之外，如果说没有任何原因总是导致失眠发作则需要进行专业的检查，这样才可以避免失眠病情加重，专家预约免费。
但是如果环境是黑暗的，我会害怕。感觉一闭眼就会有恐怖的画面什么的。
病情分析：
您好，根据您的描述，考虑为长期性的节律紊乱性失眠。
指导意见：
以后不要轻易的打破自己的生活习惯，即使暑假也不要很晚睡觉，这样一开学生物钟还没有调节回来很容易就失眠。另外，建议可以到当地的中医院做针灸治疗，针灸在临床上治疗这类疾病的效果是非常好的。
但是有时候我闭上眼睛会出现各种眼睛的画面，还有其他我觉得害怕的画面。
这就有一定心理方面的问题了，不单纯是病理性失眠，还有心理方面的问题，建议最好找当地的心理医生或者心理辅导老师寻求帮助。
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