我想瘦肚子怎么办

      影响体重的因素很多，一方面与精神心理因素有关，另一方面与躯体因素有关。例如，每日热量和蛋白质摄入量，每日活动量。建议保持平常心态，控制食物每日摄入量。持之以恒的运动，均有助于减轻体重。
      

      您好，仰卧起坐效果最好，仰卧，双腿伸直，双臂平放在身体两侧。掌心向下，吸气，头部、上身、双腿同时抬起离开地面。双臂向前伸直与地面平行。屏住呼吸，保持这个姿势5秒，然后放下头部、上身、双腿。放松全身，重复练习10次。
      

      你好，如果想减肥，建议从运动十饮食的方法进行调理。运动必须，运动量大，持之以恒。才能达到减肥的目的。饮食方面要膳食平衡。第一次防低了两颜色，多吃水果蔬菜，促进肠道排泄，达到减肥的目的。只要能坚持，就会成功，加油！
      
      以上是对“我想瘦肚子怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      想要减肥，必须从营养学，运动学等多方面综合考虑的。
      指导意见：
      个人认为，运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
      

      你好，要想减掉腹部赘肉，一是适度的节食，二是要坚持运动。节食要讲究科学，主要是要营养丰富，均衡，量要小一点。也就是吃七八分饱。运动，不必学习花样太多，只要你坚持，就有效果。网上有很多核心力量训练的方法，你可以搜一搜。