健康咨询描述: 原来一直睡眠质量很好的人,现在不知道是不是压力的增加还是什么,晚上一直睡不着,而且还会有点头晕,我想知道吃什么可以调理一下。
想得到怎样的帮助:失眠严重吃点什么可以调理一下
你好,可以吃食燕麦片,燕麦片:能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。睡前也可以喝点菊花茶或牛奶之类都有助于睡眠
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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