有没有什么健康的减肥的办法？

女 | 20岁 2014-11-01 10:55:03 2人回复来自

健康咨询描述：我以前小的时候还是挺瘦的，就是自从我上了初中之后，我就开始长胖了，之后就一直没有瘦过，现在都是流行的骨感美，看着别人那么瘦我很羡慕，所以我现在很想减肥。

想得到怎样的帮助：请问什么方法减肥健康啊？

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金秋遐想其他帮助网友：28259称赞：117

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2014-11-01 11:03:30 我要投诉

你好。合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.

gmzzl 其他帮助网友：27302称赞：66

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2014-11-02 15:27:59 我要投诉

你好，想减肥要养成每天有一定体力活动的习惯，运动方式以有氧运动和耐力运动为主，例如跑步、爬山、游泳、器械训练等，建议每天30-60分钟，每周3次。注意饮食习惯。饮食应以低热量低脂肪低糖为主，爱美的女性们也可以吃出好身材，例如：黑加仑、肉桂、开心果，胡萝卜、牛肉等。