请问减肥应该吃什么

女 | 32岁 2014-11-06 11:04:27 2人回复来自

健康咨询描述：我在这里有些问题想咨询一下，我今年32岁，原来身体一直很好，体型也保持的不错，但是最近几年经常出去喝酒，所以身体胖的很快，我现在有些害怕了真的控制不住了

想得到怎样的帮助：想问问有什么健康的减肥的方法吗

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mlfb 其他帮助网友：24867称赞：34

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2014-11-06 11:13:16 我要投诉

如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

晏洪波医师帮助网友：22925称赞：1

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2014-11-06 11:54:31 我要投诉

你好，减肥要严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥瘦身的关键！坚持晚饭后快步走半个小时以上，不吃甜食，进食速度要慢。