想减肥。吃什么有用

      您好：游泳是非常好的减肥方法。因为水温低於气温，所以游泳时身体消耗的能量比在陆地上多约20倍以上，因此游泳时所消耗的能量，远超过在陆地上某些运动所消耗的能量，可见游泳是很有效的减肥运动。游泳者在进行45分钟的游泳后，体重可以减轻300至400公克左右，如果肥胖患者能够坚持每天游泳30分钟同时又控制饮食，一定能消除多余的肥肉而变成健美的身体。
      

      你好，木耳的营养价值丰富，起到清胃涤肠的作用。同时，它还有帮助消化纤维类物质功能。木耳豆腐汤材料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少许，鸡汤1碗。
      做法：
      1、先将水发黑木耳洗净，豆腐切成片。
      2、将豆腐与黑木耳加入鸡汤、盐，同炖10分钟，即可食用。