我24岁，但是最近一直失眠

男 | 24岁 2014-11-30 10:25:22 2人回复来自

健康咨询描述：医生，你好！我24岁，但是最近一直失眠，每天晚上到三点多才能睡着，怎么办？医生，你好！我24岁，但是最近一直失眠，每天晚上到三点多才能睡着，怎么办？

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谢丹婷主任医师帮助网友：22906

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2014-11-30 10:29:04 我要投诉

你好，多是由于紧张压力或者精神因素造成的症状，你可以适当的服用中药治疗如柏子养心丸、养血安神片，中药没有什么副作用，平时注意放松心情，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善可以提高睡眠质量。

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2014-11-30 11:49:31 我要投诉

你好，失眠患者饮食清淡点,少吃油腻类食物,少吃肉类多吃素,晚餐要少吃点,吃撑了也是会影响睡眠的.可以常喝点小米粥,小米有安眠的作用。晚餐后无论多累,都要适量活动一下,累的话可以散步10到20分钟,最好每晚都坚持做做一些健身小运动,既可帮助消化,又可以强身健体,而且运动过后更易入眠.

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温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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