睡眠不好.怎么办？
健康咨询描述： 我妈妈现在已经五十岁了，我也不确定是不是因为更年期的原因，她说她睡眠一直不好，这两年，都是晚上刚刚上床的时候，七八点钟，就困得不行，怎么都忍不住的睡睡意，就睡了，可是一般也就睡个三五个小时，从凌晨一两点钟，有时候前半夜就醒了，醒了之后就怎么都睡不着了。前几天她感冒了，我让她多喝点热牛奶看看会不会好些，因为我自己本身感冒发热只要一喝牛奶就能好，实在严重到不行才需要用药物，结果我第二天打电话问她，她说感冒好了，而且她发现她的睡眠时间变长了，现在可以基本到凌晨四五点才醒，可是我觉得四五点还是不是特别理想，而且牛奶会不会喝着喝着就没效果了呢？所以问问有没有比较好，比较实际的方法可以舒缓我妈妈的睡眠不足？
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病情分析：
与神经精神兴奋焦虑有关系的.也有可能你白天睡觉，但是又没有睡着，生物钟紊乱等。
指导意见：
可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。
病情分析：
多是神经衰弱导致的，可吃些养心安神的中药治疗，除此还可考虑通过针灸的方法来调理的，常用的穴位是内关、神门、三阴交。
指导意见：
还可按摩双侧的涌泉穴，这样不吃药也可治疗睡眠不好，疗效也是很不错的。
疾病百科| 感冒（别名：急性上呼吸道感染，上感，发烧，发热，伤风）
温馨提示：
重在预防，加强锻炼、增强体质、生活饮食规律、改善营养。避免受凉和过度劳累，有助于降低易感性，是预防感冒最好的办法。
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