睡眠不好怎么办

      病情分析：
      您好，睡眠不好要考虑是不是有神经衰弱的情况，患者长期禁止和压力会有情绪烦恼、易激惹、睡眠障碍、肌肉紧张性疼痛等
      指导意见：
      建议您看看自己的情况，可以在安静的情况下睡眠，适当活动体育运动，睡前不要喝咖啡等兴奋食物。

      如果你是因为最近身体有不舒服，引起的失眠，那么首先要把引起身体不舒服的原发疾病治疗好，失眠就会自动缓解的，如果是不明原因的失眠，那么请参照以下的方案：
      预防失眠的建议：第一，建议你规律的作息时间。按时起床按时睡觉。第二，保持睡眠环境的安静舒适；第三，不在床上阅读和看电视，第四，每天适度规律的运动，但是不要在睡前两小时进行。第五，晚餐后不饮酒，咖啡喝茶不吸烟，睡觉前不要过多饮食。第六，20分钟仍不能入睡，可起来做单调的事情，待有睡意，再上床，睡不着，不要经常看时间，第七，对于失眠者来说，白天尽量不睡觉。第八，保持开朗乐观的良好情绪。第九，可以多吃富含褪黑素的食物，这样也有助于睡眠，比如甜玉米，番茄，香蕉，燕麦片等。第十，经过以上处理，仍然效果不好，适当的吃点保健品，比如灵芝胶囊，或者褪黑素，脑白金等，都是有一定助眠作用的。最后，如果按照以上处理，仍然失眠，那么就只要用药物干预了。

      你好，根据你描述的情况，最近睡眠不好，一般这种人都是很情绪化的，遇事焦虑，所以连锁反应，导致胃肠功能不好，反过来又会影响到睡眠，所以自己还是要做出调整和改变，可以去神经内科就诊。
      以上是对“睡眠不好怎么办”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      你好，描述睡眠治疗不好，如果神经衰弱有关系，可以口服维生素和谷维素调理试试，或者口服七叶神安片调理，观察是否有效缓解，饭后适当的活动促进睡眠，

      平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。