失眠睡不着觉如何好点？

      你好，这个情况应该多注意一些饮食和卫生，常生活中床只用于睡眠,不要在床上工作和思考问题,尽量做到上床就睡觉，不要在床上做和睡觉无关的事情，这样有助于早进入睡眠状态。预防失眠在睡觉前应避免从事体育娱乐活动，避免兴奋性的情感活动，睡前不看紧张的电视,不饮浓茶咖啡,不吸烟，并避免生理性干扰夜眠的因素,如饥饿、过饱和性兴奋得不到解决等。生活上患者可以进行食物治疗，拥有好的体魄才能去抵御疾病。
      

      您好！平常我们加强体育运动，合理饮食，尤其是季节交替变化的时候，一定程度上降低失眠的危害性。失眠的人在睡眠前不做剧烈运动，不吃刺激性如：酒、茶、咖啡等，饮食营养均衡且不宜吃的太饱。