失眠患者需要多吃哪些食物能够缓解

男 | 39岁 2015-02-09 09:20:14 2人回复来自

健康咨询描述：我的作息时间一直很有规律，上几天由于工作上遇到了麻烦，我就加了几天的夜班，后来稳定了我发现我的睡眠治疗还是不好，经常晚上睡不着，就是睡着也经常做梦，严重影响第二天的精神，不知道有什么食物能够预防

想得到怎样的帮助：请问哪些食物有预防失眠的作用

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2015-02-09 09:21:40 我要投诉

你好您平时可以多补充一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、虾、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、蚕豆、牛奶等。

飞的更高12 其他帮助网友：31508称赞：155

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2015-02-09 09:55:53 我要投诉

你好,失眠患者应多食小米,小米的性微寒味甘，有着健胃安眠的作用。小米含有丰富的色氨酸和淀粉，吃小米可以促进胰岛素的分泌，能促进色氨酸进入大脑，从而起到安眠作用，可以自己煮小米粥，在后在睡前服用一碗，这样有助促进睡眠。

挂号科室：精神科

温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

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