失眠。晚上4、5点睡早上9就醒了怎么回事

男 | 57岁 2015-03-13 01:20:31 1人回复来自

健康咨询描述：晚上八至九点参加锻炼半小时，出大汗后回家冲洗。因为出汗要喝较多开水。晚上十二点左右上床就睡不着，直到清晨四至五点都没有睡意，这是怎么回事？:

想得到的帮助：是否是停止锻炼或者改晚上锻炼为下午锻炼会改善失眠？

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陈文珍上海交通大学医学院附属瑞金医院副主任医师擅长: 癫痫持续状态,帕金森病,三叉神经痛,面肌痉挛帮助网友：14

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2025-03-11 16:42:55 我要投诉

失眠通常可以通过综合的措施进行调理，主要包括饮食调理，可以适当的吃一些具有宁心安神，补益气血，滋阴宁心功效的食物，比如桂圆，红枣，酸枣仁，燕窝等。另外，还有生活习惯的调理，包括每天用热水泡脚，可以做足底按摩。中医的一些调理啊比如可以选择针灸。可以针刺安眠穴位，太溪穴等能够刺激这些穴位及其周围的经络，能够促进睡眠。另外，必要时还可以使用一些药物。中药可以选择天王补心丸，安神补脑液等。西药可以选择复合B族维生素，谷维素。以及必要时在医生指导下使用艾司唑仑等。