我想减肥希望给我一些建议

      如果你要想减掉腿部的赘肉，你应该采取骑自行车的方法给予有效的减肥的，在日常生活当中一定要注意控制一下饮食，尽量不要吃一些膨化的食品，需要吃清淡饮食，而且还要注意在晚上9点之后是不能再吃东西的。
      

      病情分析：
      你的体重只是超标一点，可以考虑适量减轻体重的，标准体重应该是53公斤的，
      指导意见：
      你平时可以注意适量控制脂肪类食品，和淀粉类食品，并注意多做跑步和游泳等运动来减肥的
      

      病情分析：
      最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。
      指导意见：
      建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。
      
      以上是对“我想减肥希望给我一些建议”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      减肥需要节制饮食，适当锻炼。
      指导意见：
      每天锻炼至少半小时以上，锻炼出汗才有效果。
      

      病情分析：
      根据你的身高体重计算你的体重指数为24，属于超重，确实需要减肥。
      指导意见：
      减肥最好的无副作用的方法是饮食控制、运动锻炼等，根据你的具体情况制定合适的运动锻炼措施并持之以恒。
      

      你好，健康减肥要从饮食和运动两方面来综合进行，建议低脂，低糖，低热量饮食，少吃油炸，少喝含糖饮料。早餐保证有一个鸡蛋，午餐可以有一两瘦肉或鱼肉，正餐主食以二两为限，晚餐可以以水煮菜为主，如果晚自习感到饿，还可以加一个脱脂纯牛奶，每天保证半小时以上的运动量，如跑步，跳健身操等。送你一套给操，没事儿多练练会有效果的。瘦大腿的运动
      1.首先第一个动作：双脚稍分稍比肩宽，双手叉腰，左右双腿相互交替，向后弓步重复循环。
      2.接下来第二个动作：双脚稍宽于肩，双手叉腰，身体自然挺直，平视前方，附身向下半蹲，向后侧方踢腿。
      3.最后一个动作：双手向前伸直，下蹲，停顿三次，夹臀，恢复站立姿势，重复多次动作。注意，做完腿部运动后，一定要拉伸按摩，放松大腿肌肉，使腿部肌群得到均匀的拉力才可以使线条修长。祝好！