怎样有效的治疗失眠呢？

      失眠是一种对于睡眠的质/量不满意，伴有日间（白天）不适症状的一种主观体验，诊断失眠症的标准是要求在每周的时间里，至少有三天失眠，持续超过一个月才可以诊断失眠症，否则只能说是失眠现象。治疗方法：(1)针对引起失眠的压力、刺激因素、不良情绪或者不良的生活习惯做心理治疗(2)传授自我心理调整的方法，主要是要培养良好的睡眠作息习惯，陪养良好的睡眠生物钟，结合传授一些助眠方法。(3)助眠药物可以选用中成药例如安神汤等，西药一般选用非安定类的助眠药例如：佐匹克隆或者右佐匹克隆……等，降低药物依赖风险。但是，建议优先选用非药物的调节方法，其次是选用助眠中成药，第三才是选用西药助眠药，西药药物只有不得已才吃之，防止产生成瘾性。(4)如有需要，另外再结合运用其他一些助眠方法。(5)饮食调整，包括不饮酒，不喝茶，不喝咖啡，晚上不喝饮料，不吃或少吃辣椒，可以适当多吃核桃，牛奶，莲子，大枣，蜂蜜，小米粥……等，饮食调整事实上并不能被称为一种治疗，也就谈不上最好，只是说配合做做调整，还是有帮助的。建议通过这个平台联系指定咨询，以便更好的帮到你
      

      所有成年慢性失眠障碍患者均应首先接受失眠认知行为治疗（CBT-I）；对于单独使用CBT-I治疗无效的慢性失眠成年患者，再由医生及患者共同商讨决定是否采用药物治疗。
      

      你好，失眠是心理专科的常见病，但传统治疗往往以药物镇静为主，病人服药期间有效，停药后易复发，长期服药又会产生药物依赖性，故目前最新的心理治疗为了统合施治，我们采用心理疏导、催眠疗法、森田疗法、行为治疗及物理治疗等配合少量药物治疗，可起到快速有效并减少大量用药的副作用。
      
      以上是对“怎样有效的治疗失眠呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！