健康咨询描述: 经常加班到十点的;每次到家睡觉就十一点了,本来累了一天了想好好的睡觉,可是晚上不知道因为什么,总是失眠,很困也睡不着的
想得到怎样的帮助:怎样才能有效治疗失眠呢
病情分析:
你好,根据你描述的情况考虑是神经衰弱的可能性比较大。
指导意见:
根据你的情况建议最好不要加班到很晚,注意休息不要熬夜,放松心情,注意劳逸结合,不要给自己太大压力,每晚睡觉前泡泡脚,喝杯牛奶,不要咖啡,浓茶等。
指导意见:
咨询者为24岁女性,经常加班到十点的;每次到家睡觉就十一点了,本来累了一天了想好好的睡觉,可是晚上不知道因为什么,总是失眠,很困也睡不着的。建议调整情绪状态,如有压力大、焦虑、恐惧等,要找专业心理咨询师进行疏导,解开心结、去除压力后睡眠质量会好转的。卧室环境注意保持安静,不要有光亮、声音等干扰,睡前不要看电视、玩手机或处于大脑思考状态。睡前可以适当运动,并吃一点甜食,因为轻微的疲乏感和饱胀感,有助于加快进入睡眠
不要把睡眠本身看得过重,提前担心自己晚上会睡不着,往往越想越睡不好,另外,没有困意不要去睡觉,白天也不要进行补觉,否则真到了晚上会难以入睡。如夜间醒来,不要多作思考,否则大脑会越来越清醒。
指导意见:
你好,失眠有时候由多种原因引起,比如生物钟紊乱,神经衰弱,精神压力过大,兴奋,焦虑等等。如果只是偶尔一次的话,一般问题不大,如果经常这样的话,有可能是神经衰弱。建议睡前可以听一些舒缓的音乐或者吃点谷维素,帮助快速入眠
以上是对“怎样才能有效治疗失眠呢”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍,为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。
指导意见:当遭遇失眠困扰的时候,我们就要尽快到医院寻求医生的帮助了。可以采取药物、心理、物理等综合性治疗失眠的手法。不要忽视失眠对于身体的损害,长时间处于失眠的环境下,对于人体的损害是极大的。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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