想减肥要怎么运动才行呢?

      运动是次要的，关键是限制热量摄入，只有热量摄入小于热量消耗才会有减肥效果，运动可以增加热量消耗但也会增加食欲，运动后进食增加不会有明显减肥效果。所以首先要限制高脂高热量食物，如油炸食品过多肉类等，炒菜少放油，不吃零食，多吃青菜等含热量少的食物以产生饱腹感，粮食类食物定量进食，每天半斤左右，三餐平均分配，每天一两到二两瘦肉，小量进食水果，再配合适当运动，热量摄入略低于热量消耗，长期坚持，逐渐把体重控制好。
      

      减肥需要管的住嘴，迈得动腿，要在平时养成良好的生活习惯，合理控制饮食，少吃肥腻、油炸食品和甜食，拒绝零食、饮料和速食食品，规律饮食，三餐定时定量，避免暴饮暴食，均衡营养，避免挑食，避免过度睡眠和睡前加餐，同时适当增加体育锻炼。运动方面：跑步、游泳、动感单车等都可以。
      

      您好，根据您的情况，您有脂肪肝的话，建议您还是需要减肥的，科学的减肥方法就是控制饮食和运动，特别是晚餐尽量少吃，可以吃点水果，早餐可以吃鸡蛋和喝牛奶，每天要运动1到2个小时，贵在坚持。
      
      以上是对“想减肥要怎么运动才行呢?”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      肥胖，现在是很多人面临的一个重要健康问题。过度的肥胖会导致血压，血糖，血脂等指标升高，产生代谢综合征，给心脏，肝脏，大脑等脏器带来严重的负担。
      指导意见：
      建议制定科学而合理的减肥计划。首先需要控制饮食，调整饮食结构。避免高脂肪，高热量食物的摄取。其次，需要加强运动，通过锻炼加速脂肪燃烧，减少脂肪堆积，从而达到降低体重的目的。最后，如果由于肥胖引起血脂，血糖的指标升高，需要借助相应的药物进行治疗。减肥需要时间，没有捷径的。
      

      你好,减肥的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，