总失眠吃些什么比较好？

      您好，奶制品：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必须的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。牛奶还含有丰硕的蛋白质，饮用时的温饱感也增加了安神助眠效果。
      

      病情分析：
      情绪上的紧张和焦虑造成了自己的失眠的症状。更多的是放松自己的情绪，多想一些开心的事情，这样才能有效的调节自己睡眠的质量，
      指导意见：
      平时多做运动，多想一些开心的事，还有就是让自己放松下来，不要总是关注着那些不良的事情，睡觉前的适当的做做运动，听着轻松的音乐，都是有助于提高自己失眠的质量的。