总是失眠怎么克服？
健康咨询描述： 我总是失眠呢，现在最怕的就是晚上，躺床上就是睡不着，大脑十分的清醒，白天还特别没精神，这样已经有几天了，有什么办法能克服失眠呢？
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引起失眠的原因很多。一方面与精神心理因素有关。例如长期压力紧张。另一方面也与躯体因素有关。例如各种躯体不适。根据失眠的不同原因具体分析。首先保持平常心态。平时多参与户外活动和体育锻炼，以增强体质。严重失眠者需要药物。
老失眠，心里查一下，最近失眠有哪些因素会导致的，长期失眠，会导致内分泌失调等躯体疾病，注意力不集中，精神恍惚，还会加重心理疾病，形成恶性循环。万里查出病因，能够及时的放松心情，晚上睡觉要及时，不要喝有刺激性的饮料。
你好!克服失眠的心理调适方法：一、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。二、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。四、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
以上是对“总是失眠怎么克服？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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