睡觉的时候放松不下来必须要很浓的睡意
女 | 19岁 2016-02-11 22:00:57
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健康咨询描述： 医生 他们都说睡觉要放松大脑或者数羊 但是尽力了40分钟 还是睡不着 生物钟完全调过来了 我想睡觉必须要很浓的睡意 才睡的着 打个比方说今天7点睡但是明天可能8，9点才有睡意 每天这样很痛苦怎样才能让我的生物钟调过来并且保持在一定时间段睡觉我有些时候睡12个小时 有些时候7、8、9、小时 在学校通常1、2点睡着早上六点起来 从初中养成的不良习惯
想得到的帮助： 调整失眠
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医生回复区
2016-02-11 23:14:14 我要投诉
病情分析：
您好；根据您的情况看应该应合理安排自己的生活。其中包括：应养成起居有定时，生活有规律，工作学习有计划，保持劳逸结合，有张有弛的生活习惯，改变过去的不良习惯。
指导意见：
如适当参加体育锻炼，学习书画以陶冶情操，戒烟、酒，参加轻微的体力劳动等等。保持正常的适度紧张，对提高学习和工作效率是必要的，是有利于早日恢复健康的。长期休息，生活缺乏目标，对健康是不利的。
2016-02-14 00:31
ask65574237uq
追问
谢谢我是否吃点中药呢
2016-02-14 22:45医生回答：
可以吃点安神补脑液，如果不行找个大夫再看看。
疾病百科| 失眠（别名：不眠症,入睡和保持睡眠障碍,失眠症,不寐,多寐,健忘）
挂号科室：精神科
温馨提示：
生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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