病情分析:
您好,颈椎病的发生一般是由于长期伏案工作,低头工作时间久,错误的生活习惯导致颈椎病变。
指导意见:
建议您伏案工作不要太久,一个小时要起身活动颈部十分钟,另外保持良好的坐姿。有条件可以每天做颈椎操。
病情分析:
要预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。办公室工作者,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛。
指导意见:
应在工作1~2小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
1、首先在坐姿上应保持自然的端坐位,臀部和背部要充分接触椅面,双肩后展,两肩连线与桌缘平行,脊柱正直,两足着地。将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态,使目光平视电脑屏幕,双肩放松。避免头颈部过度前屈或过度后仰,以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳。
2、活动颈部应在工作1-2小时候,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,已达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
3、抬头望远当长时间近距离刊物,尤其是出于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正。因此,每当伏案过酒后,应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健。
以上是对“白领如何预防颈椎病”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
温馨提示:
保持乐观精神,树立与疾病艰苦抗衡的思想,配合医生治疗,减少复发。
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