我感觉自己特别胖，我该怎样瘦下来呢？
健康咨询描述： 我不是我们寝室最高的，但是我却是最胖的，她们一直讽刺我，我很自卑，可以帮帮我吗？
想得到的帮助： 医生可以告诉我我该怎样瘦下来吗？拜托了！
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病情分析：
你好，根据你的情况，一般比较健康的减肥方式，是平时要控制饮食。晚上8点以后最好是不要吃东西，平时的垃圾食品或者是油炸食品，最好也要少吃。
指导意见：
多吃蔬菜水果，饭后最好不要坐着，要结合适量的运动，这样才是最健康的减肥方式。
那如果我明天只喝自己熬的粥，不吃其它，而且及时运动就会瘦下来吗？
你好，饮食也是要均衡的，只是说平时最好不要吃外面的那些垃圾东西油炸的。还有平时的零食，因为人体也是需要摄入足够的营养。平时的三餐是可以按时吃的。再结合适量的运动就可以了。主要要坚持。
病情分析：
你好，根据你提出的情况最好的减肥办法是运动和饮食相结合
指导意见：
你好建议你多做点跑步和游泳之类的锻炼，另外，饭后快步走，也是减肥的好办法。饮食上要注意少吃高热量、高脂肪食物，多吃点冬瓜、绿豆芽、辣椒、花菜、苹果等，对您的情况是有很大的帮助的。
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