减不了肥。怎么做都没用。希望指导我一

      你这种情况建议采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现，最好每日三餐，每餐主食不要超过100克，每天减脂有氧运动一小时以上。
      

      病情分析：
      减肥要保证消耗的比摄入的多才行，虽然吃的不多，但如果不运动，照样也不容易减肥
      指导意见：
      先增加运动量，规律运动，然后饮食上清淡为主，不吃油炸，不吃零食等垃圾食品和碳酸饮料，然后就是长期坚持
      

      病情分析：
      可以饮食和运动相结合减肥，能够减少热量摄入，并且不容易反弹。
      指导意见：
      建议清淡温软饮食，多饮水，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物和甜食，并且增加体育锻炼，有利于促进减肥。
      
      以上是对“减不了肥。怎么做都没用。希望指导我一”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！