请问减脂与增肌。。。。。。。。。。

      病情分析：
      有氧运动和阻抗运动都每天做一些，有氧运动做多了会消耗脂肪，也消耗肌肉，阻抗运动单纯增肌，当然必须食用蛋白粉或者牛肉，鸡胸肉
      指导意见：
      我的建议是每天可以有氧运动30分钟，阻抗运动20分钟以上，结合吃，吃蛋白粉，鸡胸肉，牛肉，不吃烧烤，奶酪，蛋糕等等甜食，高碳酸食物

      病情分析：
      你好，无氧运动是增肌的。简单来说就是首先使肌纤维有特殊的损伤然后再修复让它增粗的。
      指导意见：
      并不是说破坏肌肉的。但是不补充足够的营养的情况的确会造成健康影响。其实无氧对减脂效果更好。但是它的作用在于长期的一个情况。持续的一个提高基础代谢。而不是短期内消耗减脂的一个作用。才6个鸡蛋白是肯定可以吸收的。不要紧张。其他的方面肉食、奶类之类也要吃一些的。锻炼建议一个部位充足锻炼可以的话到力竭最有效。正确锻炼。循序渐进。然后那个部位休息至少48小时为好。

      病情分析：
      第一个问题，无氧运动要达到破坏肌肉程度，那么您要连续3天一直运动才可以达到这个程度，换句话说，一般我们的运动不会出现破坏肌肉
      指导意见：
      第二个问题，减肥总的要求其实非常简单，就是控制住嘴，少吃东西，多运动，之后在加强肌肉运动
      
      以上是对“请问减脂与增肌。。。。。。。。。。”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      上述说法是没有科学依据的，目前还没有报道证明上述做法的科学性。不要盲目的相信。
      指导意见：
      一般情况下进行，减肥瘦身的时候，体会体育运动与饮食控制要相结合，通过运动消耗多余的脂肪，效果相对比较好。