该怎么减肥、如何减肥、减肥很辛苦、求医生

      病情分析：
      亲，你好，看了你的描述，如果想健康的减肥，那就只能是控制饮食加运动。
      指导意见：
      建议你不吃零食，甜食，少吃面食，不暴饮暴食，每餐吃7-8成饱就好，多吃些蔬。早餐可以吃牛奶鸡蛋，中午可以吃些瘦肉，鸡鸭鱼肉等，晚餐尽量少吃些，然后就是加大运动量，这样减肥，即可以使体重下降，又可以使身体素质提高，但要有恒心，只要坚持，会有效果的。
      

      病情分析：
      您好，根据您的阐述，减肥必须要有毅力的，因为运动和适当节食都持之以恒才能成功的。
      指导意见：
      您好，您这种情况建议运动减肥和适当节食结合，运动可以选择游泳，跑步，做瑜伽等等，饮食方面避免零食和甜食，晚上少吃主食。