健康咨询描述: 有时对自己不自信,一碰到紧要关头就特别紧张。不是正常的紧张,是特别紧张,缓不过来气,感觉特别烦躁不安。就容易出错,越出错越紧张,尤其考试前,舍友感觉我
病情分析:
你好,建议平时适当减减压,多看看社交心理方面的书籍改善自己的心态。
指导意见:
多加强学习多参加社交活动积极锻炼自己的能力,可以选择深呼吸,肌肉放松,听歌等缓解紧张焦虑,必要选择合适的抗焦虑药物改善。
病情分析:
可能是学习上的压力过大,害怕考试考不好受到别人的笑话,使你产生了紧张焦虑心理。
指导意见:
希望你培养自信心,在生活中,多关心自己的优点和特长,经常和自信开朗的朋友接触和交往,学习他们积极乐观的心态,大胆的去展示自己的特长。希望你给自己积极的心理暗示:“我很棒,我一定能把自己的身心调整到最佳的的状态,轻松的去面对考试,我对自己充满信心,我一定能做的更好!”努力使自己从心理上成长起来,以积极乐观的心态去面对生活。也可以辅助心理咨询治疗。
温馨提示:
饮食宜清淡、食易消化的食物为主。避免饮用酒和咖啡等刺激性的物质。
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