健康咨询描述: 晚上还睡不着 白天头疼很厉害 睡前紧张难以入睡
想得到的帮助: 请问医生我怎摸了 怎末才能保证睡眠
病情分析:
你好,考虑还是肾虚神经衰弱或者植物神经功能紊乱。想遵医嘱服用药物和对症治疗。
指导意见:
一般遵医嘱服用药物谷维素片和健脑补肾口服液和安神补脑液。需要流质易消化饮食和保持心情舒畅。
病情分析:
您好!根据您的描述,晚上还睡不着,白天头疼很厉害,睡前紧张,难以入睡。
指导意见:
引发失眠的原因主要是生活事件、当事人的情绪状态、生活作息紊乱、饮食内伤、年龄增长、外部环境等。建议如下:首先,放宽心态,不要刻意和总是纠缠于失眠这个事情,把它当做是偶然的一个现象,心态很重要;第二,营造良好的睡眠环境,在睡觉之前保持轻松愉悦的心情,听听轻音乐,不喝浓茶、咖啡,不吃刺激性食物,不看刺激性、恐怖性的电视电影,尽量保持轻松的状态;第三,睡觉之前尽量不玩手机,不去想事情,静心或者想象你最喜欢的风景等;第四,生活作息有规律;第五,坚持锻炼身体;第六,膳食营养合理;第七,去医院检查一下神经内科。
温馨提示:
生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。
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