减肥不知道要怎么减，怎样减有效果

      病情分析：
      看了你所描述的这个问题，成功减肥是需要有一定的毅力的。
      指导意见：
      可以每天坚持锻炼身体，不要暴饮暴食，吃饭八分饱，少吃甜食，或者油炸的东西。

      病情分析：
      你好，小姑娘，看了你的描述，你身高165，体重59公斤，不算很胖，如果想减，一定要管住嘴，迈开腿。
      指导意见：
      节食减肥时一定要注意营养搭配，高热量的不吃，多吃蔬菜，面食可以不吃，多吃粗粮。

      病情分析：
      你好，目前减肥最科学的办法就是控制饮食，配合体育锻炼。
      指导意见：
      建议平时每餐尽量不要吃得过饱，早晚多做有氧运动，这样长期持之以恒就行。
      以上是对“减肥不知道要怎么减，怎样减有效果”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

      病情分析：
      根据您的身高和体重，指数在比较适中的范围内，如果想要身材更苗条一点，可以制定一个减肥的计划。
      指导意见：
      您好，您可以通过控制饮食和增加锻炼来达到减肥的目的，少吃油炸的食物和高脂肪高糖分的食物，晚上要少吃，锻炼的话可以采取慢跑的方法，慢跑的时间在45分钟左右，有时间最好每天都坚持。

      病情分析：
      您好根据叙述建议通过增加户外运动及控制饮食达到减肥的目的
      指导意见：
      建议每天坚持1小时以上的有氧运动如慢跑游泳平板支撑等多食用新鲜的水果和蔬菜

      病情分析：
      减肥可以选择快走或慢跑，做有氧运动，每天坚持40分钟以上。
      指导意见：
      建议，严格控制饮食，多吃蔬菜水果，可以吃羊肉，牛肉，坚持慢跑或快走每天40分型。