健康咨询描述: 胖今年13岁身高155左右体重110左右,想要21天减肥,怎么减有哪些方法会不会反弹
病情分析:
您好,您可以通过饮食调节和运动来健康的减肥,不可节食或使用减肥产品
指导意见:
建议您平时饮食以清淡易消化为主,多吃水果蔬菜,适量主食,忌油腻油炸,高脂肪,高热量食物,多运动,如慢跑,转呼啦圈,坚持锻炼,减少脂肪堆积
病情分析:
根据你的叙述,你的这种情况的话不是什么严重的疾病心,最主要的是要进行锻炼。
指导意见:
建议你放松心情愉快的生活,每天饮食上是一方面要注意节制,另一方面要进行每天坚持锻炼。
病情分析:
你应该进入青春期,受体内雌激素水平影响,出现轻微超重,正常。
指导意见:
155-105=50kg。可以增减10%。你应该不吃煎炸食物,不喝饮料。少吃面和油。
以上是对“胖,腿粗,腰粗,胳膊粗,双下巴”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
病情分析:
你好,上述情况应该是过于肥胖引起的,严重的她会影响到您的美观,是由于你平时不注意饮食导致
指导意见:
。建议您平时应该保持一个充足的运动量,每天运动1到2个小时以上,少吃过于油腻的食物,主要是以青菜为主
病情分析:
根据你的描述。今年十三岁,腿粗腰粗,胳膊粗,也就是说有点胖。要想减肥,只有通过锻炼。请你每天坚持锻炼,二十天,应该可以起到减肥的作用。
指导意见:
像你这种情况锻炼减肥以后还应该继续坚持锻炼的。建议你饮食上注意,一定要多吃新鲜水果和蔬菜,尽量不要吃面食。
病情分析:
你好,很高兴为你解答。你这个年纪建议还是运动减肥的好,毕竟你现在正是长身体的时候,不要随便应用减肥药物。
指导意见:
为你推荐8步运动减肥法,详情如下:1、原地抬小腿跑动作要求:尽量将小腿抬高,双手可以摆臂或者双手插腰。练习时间:45秒2、左右转身深蹲动作要求:如果想锻炼腿部多一点,建议下蹲角度在90度角,如果想锻炼臀部和腿部,建议下蹲角度小于90度角。练习时间:45秒3、原地开合跳动作要求:双手和双脚同时打开或同时并拢,双手合拢是要求击掌。练习时间:45秒4、坐姿收腿动作要求:以臀部为支点,收膝的同时上半身向前压,尽可能多的收缩腹肌。练习时间:45秒5、左右交替箭步蹲左右转体动作要求:箭步蹲的时候要球箭步脚的膝盖成90度角,然后向一侧转体。练习时间:45秒6、单脚(交替)支撑仰卧撑动作要求:利用手臂的力量将身体撑起。练习时间:45秒7、俯卧撑左右交替抬腿动作要求:尽量采用标准的俯卧撑,动作的过程中要求腰腹部收紧,保持像一块平板。练习时间:45秒8、跪姿手脚起(异侧)动作要求:异侧手脚起的同时要求手脚尽量向前和向后伸直,并停留1到2秒。练习时间:45秒
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